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可以通过以下方法检查自己的电话是否已被拉黑。
直接拨打对方的电话进行通话测试，如果听到手机提示音为“无法接通”或“正在通话中”，并且多次拨打都是这种情况，则有可能被对方拉黑，或者手机直接提示“正在忙”，但对方实际并未在通话中，这也可能是被对方拉黑了，不过，这种方法可能会打扰到对方，所以建议在尝试之前先确认对方是否方便接听电话。
方法二：通过发送短信的方式检测，发送短信时，如果对方处于开机状态且能够正常接收短信，但长时间没有回复，或者回复的言辞冷淡简短，则可能已被拉黑，不过，如果对方设置了短信拦截功能，可能无法收到任何提示，这种方法并不完全可靠。
方法三：通过第三方软件进行尝试，例如使用专业的手机检测软件，查看自己的号码是否被对方设置为黑名单，这种方式可能需要一定的费用，并且存在一定的误判可能性。
方法四：尝试使用其他号码拨打对方的手机，如果能够接通并听到正常的提示音，那么说明自己的号码已被拉黑，不过这种方法需要另外找一个手机或者SIM卡来测试，也可以尝试使用网络电话软件拨打对方的手机号码进行测试，如果对方号码处于开机状态且能够接听网络电话，但无法接听自己的电话，那么也可能被拉黑了，不过这种方法也存在一定的局限性，因为网络电话软件的使用情况可能因地区而异。
方法仅供参考，建议根据实际情况选择合适的方法进行检测，同时也要注意尊重对方的意愿和隐私，不要过度打扰对方。